ból pleców

night, dziękuję za odpowiedź i rady. Rzeczywiście chyba nie zrozumiałam, myślałam, że ciężary w niektórych ćwiczeniach już od początku mam dać mniejsze – oczywiście w takim przypadku, gdybym miała zwiększony zakres powtórzeń; jako że nie będzie wielu takich zmian, to jasne, że obciążenia zostawiam. Jestem tylko zdziwiona z uginaniem nóg na [...]

[...] ciężko z czasem mimo,że to wakacje, a może właśnie dlatego :-) Wszystko fajnie się układa, jestem zadowolona z treningów, jedzenia i ogólnie życia /-) Jedyny cień to ból pleców,który mi od dziś dokucza… Dużo chodzę z małym za rączki, wiecznie w takim skuleniu no i niestety skutek tego jest nieprzyjemny... Ale jego piski,radość i śmiech są [...]

witam od paru dni czuje dziwny bol w dolnej części pleców i podbrzusze. zwłaszcza z prawej strony. Dodam że od paru miesięcy mam problem z utrzymaniem wagi tyje. Rzadko tez chodze do łazienki robic sieku chodze oczywiście ale nie tak często w porównaniu do tego ile wypijam wody Pozdrawiam Agnieszka mam 31 lat

wy to macie powera z tymi hip thrustami dzis ze 100kg próbowałam, ale raz ze nie zorbie wiecej ni 8 powtorzen, dwa lepiej wchodzi mi w poslad z 90kg zastanawia mnie tylko kwestia wysokosci laweczki. U mnie wyglada to tak, ze mam wrazenie, ze laweczka jest za wysoka. Nie mam opcji postawienia ciezaru na podlodze w trakcie robienie powtorzen, wiec [...]

Cześć wszystkim. Mam problem z bólem w udzie i nie wiem czy należy iść z tym do lekarza czy raczej to nic poważnego. Wiem, że lekarz będzie mógł najlepiej mnie zdiagnozować jednak postanowiłem wcześniej poradzić się na forum. Jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o trening na siłowni. Ćwiczyłem przez 2 miesiące crossfit i tam liznąłem trochę [...]

[...] nim w ogóle. Wiesz co mnie dziwi ? Czemu podczas treningu , jazdy na rowerze , chodzenia po mieście , pływania ogólnie ruchu czy to rozgrzewka czy trening stabilizacji ból przestaje doskwierać ? Czytałem , że to nie jest żadne " leczenie " tylko podczas wysiłku wydzielają się naturalne reakcje znieczuleniowe w oraganiźmnie i dlatego [...]

[...] Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-08 19:06:34 Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-08 19:08:43 Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-08 19:11:42 Dobrze jakbyś nagrał serię z roboczym ciężarem. Wówczas dopiero wychodzą Twoje braki. A jaki charakter ma ten ból ? Pieczenie mięśnia czy ból stawu ?

[...] dlatego największe problemy z plecami mają ludzie młodzi (pokolenie tv i internetu) i pracownicy biurowi/umysłowi. Przykład ode mnie - mama nauczycielka borykała się z bólami pleców, dopóki nie skorygowaliśmy jej postawy, nie aktywowaliśmy poprzecznego (XD) i pośladkowego średniego, ja też miałem problem z lędźwiami, po naprawie [...]

[...] poprzeczny ? Czy mój tata , mama , siostra aktywują poprzeczny ? NIE . Żyją XXX lat i problemów nie mają więc czasami ciężko mi wierzyć , że aktywowanie czegoś usunie cały ból z pleców który dokucza mi nawet jak siedzę . Dzowniłem do fizjo to u każdego sprowadza się do jednego. Przez telefon nie udzielają informacji trzeba zarejestrować się na [...]

Witajcie. Od Miesiąca ćwiczę FBW w systemie 2-3 w tygodniu. Z uwagi,że nie jestem w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń typowych dla FBW (przysiad ze sztangą = ból pleców, podciaganie = nieproporcjonalna masa do siły itd) zastąpiłem je izolowanymi. Przez pierwsze 3 tygodnie miałem przyrost w postaci 1 cm, gdzie normalnie jestem w stanie w miesiąc [...]

ja zawsze z nim wojuje wczoraj trening plecow i tutaj nie mila niespodzianka przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki przyciaganie na wyciagu podchwytem do klatki wioslowanie z hantla i tutaj przy pierwszej serii naciagnalem cos w lewym bicepsie i musialem zakonczyc trening caly dzien [...]

eveline: Warzywa zaokrąglam %-) Te omlety mogą szczególnie wyglądać, bo po prostu dzielę całość i wpisuję, jak wychodzi. Jak mi się sypnie czegoś więcej, to nawet uważam, że lepiej wpisać niż odbierać/dodawać do równego wyniku. No i właściwie mi nie robi żadnej różnicy, że wpisuję tak dokładnie, skoro i tak liczę i wszystko ważę. Jedynie na [...]

[...] kiedyś wózkiem inwalidzkim skończy. Cały czas mam problem z odcinkiem lędźwiowym , prostownikami i górą pleców ( odc. piersiowy ) . Czasami ciężko mi zlokalizować miejsce bólu bo to taki tępy bół który promieniuje i nie boli np. przy dotykaniu pleców więc ciężko go określić skąd pochodzi. Co do odcinka lędźwiowego ( krzyżowego ) problem nadal [...]

Witam,widzalem wiele planów fbw i we wszystkich są przysiady i martwy ciąg. Niestety przez ból pleców te dwa ćwiczenia odpadają (przysiady zrobię ale z niewielkim obciazeniem), a chciałem zacząć robić fbw, bo niestety na split nie mam czasu i 3 razy w tygodniu to jest max Kiedy mogę chodzić na siłownię. Wzrost 175 Waga; 67 Cel; przybranie masy [...]

[...] niestandardowy dzień. Nie pamiętam kiedy ostatni raz się aż tak nachodziłam :-). Rano dostałam @. Większą część dnia walczyłam ze sobą, żeby się nie nałykać przeciwbólowych, bo ból pleców towarzyszący @ nie-do-opisania! W misce prawie same jaja, co jest wynik niedoczasu... i głodu %-) ... Wieczorem zaliczyłyłam kardio po barach- trwa [...]

[...] przedni + siad bułgarski w ogóle mi nie wychodziły, męczyły mnie wydolnościowo ( o czym nie raz pisałem). Ostatnio zrobiłem sam siad przedni z więcej kg i miałem większy ból pomięśniowy na drugi dzień. Nie wiem czemu nogi u mnie są takie słabe, może mam obawy co do pleców, albo coś z kolanami. Poprzedni trening z gobletem byl genialny :-)) [...]

Cześć. Zawsze po martwym ciągu odczuwam ból pleców, który ciągnie się za mną przez cały dzień. Czuje takie jakby rwanie w dolnej partii. Ból występuje także w momencie gdy odkładam sztangę na ziemie (wtedy jest najbardziej wyraźny). Technika jest w 100% ok, więc co może być problemem? Ciężar na pewno nie jest za duży, próbowałem nawet na 60kg i [...]

[...] to możliwe, że masz jeszcze słabe plecy. Nie da się całkowicie uniknąć pracy pleców przy siadach, chyba że masz idealną technikę i siadasz low bar. Spróbuj na kolejnym treningu pod pięty podłożyć talerze 5kg i siadaj z nimi. Jeżeli z nimi nie pojawi się żaden ból dolnego odcinka, to już będziemy o wiele więcej wiedzieli gdzie leży problem.

[...] życiu, więc organizacja czasu, jedzenia i regeneracji nie zawsze są na 100% ;-) Ale o tym więcej w podsumowaniu. Co do pleców... W sile, prawie każde ćw sprawiało delikatny dyskomfort. Ale ból nie jest na tyle dokuczliwy, żeby mi to przeszkadzało, gdyby tak było na pewno bym pisał, tak jak w przypadku martwego ciągu, gdzie 30kg sprawiało ból...

night: Aa, takie brzuszki, nawet jak kiedyś byłam na czymś w stylu dni otwartych boxu crossfitowego, to to robiłam, tylko jakoś nie skojarzyłam ;p Dziękuję. Ok, w tym uginaniu na maszynie postaram się popracować tempem i ewentualnie dołożyć jeszcze trochę powtórzeń. W bułgarach popróbuję z tym bliższym ustawieniem, ale wydaje mi się, że wtedy [...]